Witam koxow :D Mam pytanie kumpel lecial cykl shock + tcm ( shock przed treningiem , tcm 4 tab po treningu i w nietreningowe tcm 4 tab na czczo ) cykl trwal 6 tygodni i teraz pytanie czy wystarczy 4-5 tygodni przerwy zeby uderzyc ponownie ale teraz samo mono ?
Może to się wam wydać śmieszne ,ale w końcu zakupiłem wagę i porobiłem pomiary ogólne. Waga na czczo: 94kg Obwód Bicepsa: L:39,5 P:39 Udo: L:68 P:67,5 Pas:95 żal xD łydka: L:41 P:41.5 Więcej nie zrobiłem bo sam nie dam rady
Taki skok wagi jest jeszcze dopuszczalny i powiedziałbym, że w granicach normy osobiście między rano na czczo a wieczorem mogę mieć różnicę w wadze 3 kg , jednak często to jest woda, przy regularnym spożywaniu węglowodanów dużo wody się magazynuje w organizmie i stąd mogą wynikać takie różnice
[...] dodawał. Węgle max 30g, reszta tłuszcze. Treningu nie zmieniam, zrobię jak w tym tygodniu, z tym, że postaram się mieć 3 dni treningowe i 2 aerobowe, oraz w piatek rano na czczo, może jeszcze basen dojdzie a potem FBW ile tylko sił starczy :) W next weekend wypadła impreza grillowa, jak wygląda sprawa z alko na CKD ? może ktoś coś powiedzieć ? [...]
[...] preparaty bo AD to też kreatyna :)Biorę CREAPLUS zazwyczaj 2x dziennie po 5g (1 miarka dołączona do opakowania) Chodziło mi tylko o kreatynę wychodzi na to że 10g a o jakich porach ja bierzesz i z czym rozrabiasz ? Dalej czy na czczo czy obojetnie, czy rano i po treningu napisz trochę więcej. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-11-05 10:23:29
polecił mi ciekawy wariant dawkowania kreatyny, DT wiadomo 5gr. na czczo rano i 5 po treningu. Ale w DNT zawsze myślałem że 5 gr rano i tyle, a on mi mówił że 5gr rano i 5gr wieczorem przed snem, cóż sprawdzę to
Aerobów nigdy na czczo nie robiłem, i jakoś nie pale się do tego. Rano 30owsianych, 3 jajka, kawa i dopiero aeroby. Po aerobach 150owsianych, jajka. Węgle zawsze przed i po treningu/aerobach, najwięcej na śniadanie i po wysiłku. W innych posilkach można bez węgli, zależy jak sie czujesz. Teoretycznie zawsze powinienem jeść co 3godziny, często [...]
[...] http://imageshack.us/f/59/pozaprzodem.jpg/ http://imageshack.us/f/26/poza3v.jpg/ http://imageshack.us/g/193/tylym.jpg/ Wymiary teraz to: waga: 72-73kg na czczo (76 kg np. na siłce kiedy jestem pojedzony po 5 posiłkach w dniu plus dużo wody, ponad 2 litry) wzrost: 175 cm obwód barków: 126 cm obwód klaty: 108 cm obwód talii: 74 [...]
[...] mam 178 gdybym zaczął diete z wagi 90 kg to w kat 80 kg powinienem zrobić przyzwoita forme ? Jakie według Ciebie są podstawowe suplementy ? Mam zamiar stosowac kompleks witamin B plus BCAA(na czczo i na noc) oraz odżywkę białkową? Mógłbyś coś ze swojej fachowej wiedzy mi doradzić? Myśle że inni czytelnicy tez skorzystają:> Dzięki i pozdrawiam
Niby tak,ale zdania w tej kwestii sa podzielone. Ja czytalam ze jak sie cwiczy dluzej niz 20 minut rano to lekki ubytek miesni jest. Zdania nie sa podzielone...z rana naczczo trenuj jak nie masz innego wyboru Weglowodany jem tylko na sniadanie. POzniej zas jakies orzechy, warzywa, chude produkty bialkowe , a od jakiegos czasu by przyspieszyc [...]
[...] AKTYWNA OSOBA WIEC TO TROCHE MALO. NA POCZATEK ZACZALBYM OD OK. 1800 KCAL TRENING: -mam w domu zakurzony rowerek treningowy i bede go wykorzystywac do porannych aerobow (na czczo) /SKORO JUZ COS CWICZYSZ TO OK, STOPNIOWO ZWIEKSZAJ DO 60 MIN. -lubie zajecia z aerobiku wiec chodze na nie 2 razy w tygodniu po tym treningu juz nie jem (zazwyczaj [...]
Xpand: DT: - na czczo 1 porcja (1porcja = 1 miarka w opakowaniu) - przed treningiem 1 porcja DNT: - na czczo 1 porcja - po południu 1 porcja Top mass: Bierzesz wg brakow w diecie. To nie gainer tylko bulk.
[...] świeżego waga:58,5-70-71kg wiek:16 staż:6 miesiąć dieta i suplementacja :czysto teraz białko i jakieś carbo i dieta , klatka:85kg biceps marnie jak bylo tak jest 33,5-34 na czczo :D jak ktoś bd chciał to dorzuce zdj pleców :) można ocenić rady co tam chcecie Krytyka musi Być ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2802e98091c5479aa6660c79f3608957.jpg
Staż około 7 msc bez przerw waga z 64 - 79 obecnie ostra masa od 2 miesięcy. Wzrost 172-175 rożnie pokazuje. Waga na czczo 79,7. Obwód ramienia 37 cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/606906fe2e0d4edea0411ebfff8e96d8.jpg Zmieniony przez - ray95 w dniu 2013-11-26 15:58:16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a313bfb216584ff39e7690f16e9adda1.jpg Zmieniony przez - ray95 [...]
Dobra. Pobawiłem się dzisiaj na czczo w pozowanie. Mistrzem nie jestem, dlatego bez hejtów. Wiem, wiem, koper pod pachami }:-( We wrześniu zacząłem redukować przy jakimś 25-30% bf'a. W grudniu zakończyłem redukcję, a od stycznia leci czysta masówka pod okiem trenera. Dieta trzymana w 99%, trening FBW x3 w tygodniu. Do stycznia ćwiczyłem ze [...]
Dziadi / Go For Your Dreams !
